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Mindset
MARCI

Dein Handy macht dich zum Zombie

Achtsamkeit ist ein wichtiger Bestandteil unseres Lebens. Wir nehmen die kleinen Dinge in unserer Umgebung gar nicht mehr wirklich wahr und lassen alles an uns vorbeirauschen. Auch wenn wir uns selbst sagen, dass wir uns die Zeit nehmen um hin und wieder mal durchzuatmen, belügen wir uns selbst, denn unser

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Mindset
MARCI

Schlechte Nachrichten vergiften unseren Geist

Der tägliche Müll, mit dem wir uns auseinandersetzen müssen, vergiftet unseren Geist. Wir werden mit schlechten Nachrichten bombardiert und ohne es zu merken, nehmen wir alles auf. Wir können uns gar nicht dagegen wehren, denn allein schon durch das Smartphone werden wir immer auf dem Laufenden gehalten und haben kaum

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ALINA

Ziele s.m.a.r.t. formulieren für eine garantierte Umsetzung

Wie oft hattest du dir schon ein Ziel gesetzt, es dann aber nicht durchgezogen? Wahrscheinlich ist das schon recht häufig passiert. Und warum? Wahrscheinlich, weil du sie nicht S.M.A.R.T. formuliert hattest. Jetzt denkst du dir wahrscheinlich sowas wie: “Was meint sie denn jetzt, nicht smart?” Mit S.M.A.R.T. meine ich Folgendes:

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Mindset
MARCI

Arbeiten trotz Krankheit?

Alles läuft super und wir kommen richtig gut voran, doch plötzlich werden wir krank und alles scheint wieder den Bach runterzugehen. Wir müssen zum Arzt gehen, werden krankgeschrieben und müssen uns ins Bett legen. Nachdem wir uns die verschriebene Arznei hereingezogen haben, liegen wir im Bett und schon drehen sich

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Sport
MARCI

Harter Alltag

Schwierige Zeiten mag niemand. Du stehst morgens auf und dir tut alles weh. Der Kopf schmerzt, die Gelenke tun weh und du hast dazu auch noch sehr schlecht und wenig geschlafen. Du würdest am liebsten liegen bleiben, denn es ist der dritte oder sogar vierte Tag in Folge, an dem

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ALINA

Wie du jeden Tag durch das richtige Zeitmanagement verlängerst

Alle Aufgaben des Alltags sind zu bewältigen, wenn man das richtige Zeitmanagement hat. Jeder kennt das Gefühl, nicht genug Zeit für die Dinge zu haben, die man erledigen möchte. Du kannst natürlich nicht aus den 24 Stunden, die ein Tag hat, 28 oder 30 machen. Du kannst nicht einfach bei

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Sport
MARCI

Geld durch Sport

Ich bin der festen Überzeugung, dass mir Sport dabei geholfen hat, Geld zu verdienen. Nicht nur weil ich Trainer bin und dafür auch bezahlt werde, sondern aus vielen anderen Gründen. Ich war immer ein zielloser und unfokussierter Typ. Viele Dinge in meinem Leben habe ich angefangen und nicht zu Ende

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Sport
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Schwitze um dein Leben

Die Herdplatte Niemand will den Schmerz und alle wollen die Belohnung. Du fasst auf die Herdplatte und sie ist heiß. Machst du das nochmal? Natürlich nicht! Einmal verbrannt und du weißt für den Rest deines Lebens, dass man nicht auf die Herdplatte fasst. Du darfst nicht bei Rot über die

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Sport
MARCI

Sind sportliche Paare glücklicher?

Sportliche Paare haben viele Vorteile, die unsportliche Paare nicht genießen. Hierbei ist es nicht mal notwendig, dass beide Partner den gleichen Sport ausüben oder zusammen in derselben Gruppe trainieren. Es ist nur wichtig, dass beide ihren Sport mit Leidenschaft verfolgen. Sport ist eine Möglichkeit, um dem Alltag zu entfliehen oder

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Ein besseres Arbeitsleben durch Sport

Wir alle haben Leistungsgrenzen, denen wir häufig im Alltag begegnen. Leistungsgrenzen sind ein Schutzmechanismus unseres Körpers. Diese Grenzen sollen uns zeigen, dass wir aufhören sollen uns weiterem Stress auszusetzen. Der Körper und der Geist versuchen keinen Schaden zu nehmen durch diese Belastung. Deine Leistungsgrenzen Wenn du jeden Morgen um 5

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Mit Sport aus der Depression (Teil 4)

In meinem letzten Blog habe ich darüber geschrieben, wie ich statt Anerkennung plötzlich Verachtung erntete. Solltest du Teil 3 nicht gelesen haben, rate ich dir dazu jetzt hier zu klicken. Junkie-Verhalten Ich war also immer gerne im Mittelpunkt und habe plötzlich nicht mehr die Anerkennung bekommen, die ich mir erhofft

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Mit Sport aus der Depression (Teil 3)

In meinem letzten Blog habe ich über die Anfänge meiner Drogenkarriere und meiner Depression gesprochen. Falls du die Artikel noch nicht gelesen hast, würde ich dir empfehlen hier für Teil 1 und hier für Teil 2 zu klicken. Der Schrei nach Aufmerksamkeit und Liebe Ich habe am Ende über die

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Mit Sport aus der Depression (Teil 2)

In meinem letzten Blog habe ich kurz und knapp darüber geschrieben, wie ich es geschafft habe, mein altes Leben hinter mir zu lassen. Falls du diesen Blog nicht gelesen hast, dann geh am besten nochmal zurück und lies ihn, weil du sonst manche Details vielleicht nicht verstehst. Ich möchte in

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MARCI

Mit Sport aus der Depression (Teil 1)

Alles scheiße … Zunächst einmal muss man sagen, dass viele Menschen sich selbst eine Depression attestieren, ohne jemals einen Arzt besucht zu haben. Das passiert häufig, weil unsere ganze Generation voll von Menschen ist, die mit schlechter Laune durch das Leben laufen und vielleicht fünf Minuten am Tag die Mundwinkel

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Sport
MARCI

Wie ziehe ich endlich meinen Sport durch?

Wie schaffe ich es regelmäßig zum Sport zu gehen und nicht den Antrieb zu verlieren? Das neue Jahr hat begonnen und wir haben alle mal wieder viele tolle Vorsätze für 2019. Wir wollen fit werden für den Sommer und mit Sixpack durchs Freibad laufen. Vielleicht wollen wir 15 Kilogramm abnehmen

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